For kvinner som fikser alt, men ikke rekker seg selv
Føl deg som en sterk, attraktiv og feminin kvinne igjen. En ny måte å tenke på trening, helse og kosthold når du egentlig ikke orker eller har tid. En metode som gir deg overskudd og mental styrke. Begynn å stråle!
Nok utsettelse - Kom i gang med en GRATIS kickstart!Kunder & samarbeidspartnere
TA VARE PÅ DEG SELV OGSÅ
Hvem er du nå?:
Mamma i tidsklemma som vil bli sunnere
Du har lyst til å trene og leve sunt, men tiden strekker ikke til. I got you!
Med baby under 1 år - Postpartum
Lyst til å komme i gang med trening etter fødsel? Er du usikker på hva som er trygt og hvordan du bør trene nå?
Gravid
Hvordan trene når du er gravid? Hvilke hensyn bør tas, og hvordan få mest ut av tiden du legger ned?
GRATIS kickstart:
Slutt å utsette: kom i gang med treningen
10 min x 2 dager
Du har utsatt lenge nok. Her er starten som faktisk holder.
Ja, takk til GRATIS kickstart!Energi = frihet til å gjøre det du vil
Er det eneste du vil med egentiden din å slappe av? Fordi du vil, eller fordi du faktisk ikke orker noe annet? Skal hver kveld ende foran en skjerm? Få energi og gi deg selv friheten til å gjøre det du faktisk vil bruke livet på.
LA OSS BLI KJENT
Hei, jeg er Carlene
Jeg er mamma, gründer og coach. Jeg er utdannet personlig trener, gravid-/ postpartum trener og skaperen av BUMP & PUMP.
Jeg vet hvor lett det er å havne nederst på prioriteringslista, men jeg vet også hvor mye som endrer seg når du begynner å ta vare på deg selv.
Jeg har så lenge jeg kan huske vært en jojo-trener. Vært flink i perioder for så å ramle ut av rutinen og ende hver kveld i sofaen med en kopp te og sjokolade.
Det var først da jeg utdannet meg innen trening og fikk kompetansen på plass at alt endret seg! Jeg begynte å like å trene. Det ble lett å spise riktig. Jeg begynte å stråle✨
En ting er at kroppen min fysisk endret seg. Men det var hvordan jeg føler meg, og måten jeg begynte å bærer meg selv. Dette ønsker jeg at også du skal oppleve 💛
MIN HISTORIE
"Barseltreningen er lagt opp til å gi resultater og tydelig fremgang på kort tid. Øvelsene er varierte, og treningsprogrammet er godt gjennomtenkt, noe som gir mye motivasjon. Carlene viser hvordan man kan få til mer enn det man tror, hver eneste gang. Etter åtte uker er jeg motivert til å fortsette å trene på samme måte også etter at barselprogrammet er over."
- Tonia
"Hun har masse kunnskap, motiverer og pusher, og har inspirert meg både som trener, mor og medmenneske. Spesielt glad for at hun utfordrer meg til å løfte tyngre, viser meg at jeg klarer mer enn jeg tror, og oppfordrer til å ha en strategi for hva jeg gjør i perioder jeg mangler motivasjon. Takk!"
- Karen Helene
"Carlene er dyktig og en veldig dynamisk person, genuint interessert i en total opplevelse for meg som kunde. Har god kunnskap om trening/koshold, og glimt i øyet!"
- Britt
TRENING | HELSE | KOSTHOLD
BUMP & PUMP
For mødre som endelig skal få til livsstilen de ønsker. Det finnes mange quick-fixes for det ytre, men styrke, sunnhet og god selvfølelse utvikles gjennom egen innsats. På den digitale plattformen har du alt du trenger: veiledning, treningsøkter, læringsvideoer, nedlastbare guider, digitale samlinger og et community med ambisiøse mødre. Innholdet er tilpasset fasen du er i, velg det som passer deg. Alt du trenger for å bli den du drømmer om.
Se alle kurs og tjenester her
Sunn, Sterk & Strålende
Du trenger ikke timer på treningssenteret eller et perfekt kosthold. Du trenger riktig kunnskap. En metode som faktisk passer livet ditt akkurat nå.
Trygg trening ETTER FØDSEL
Dette er fasen hvor kvalitet og riktig teknikk betyr alt. Når du gjør det ordentlig, får du en sterk og funksjonell kropp med overskudd. Når du gjør det feil, kan du skape skader og progresjonen uteblir.
Tygg trening som GRAVID
Du vil holde deg aktiv i graviditeten, men er redd for å gjøre noe feil. Lær nøyaktig hva kroppen din trenger nå, og tren trygt gjennom hele svangerskapet.
Barseltrening Gruppetime
En fysisk gruppetime på Marikollen. Bli trygg i treningen din, kjenn på styrke og treningsglede. Babyen er hjertelig velkommen!
1:1 Personlig oppfølging
Dine utfordringer, din kropp, mål, liv og tempo. Personlig oppfølging gir den beste veiledningen tilpasset akkurat deg.
AKTUELT
Eventer, siste nytt og gratis råd
BUMP & PUMP er stadig i utvikling og her skjer det noe hele tiden. Ikke gå glipp av eventer, foredrag og lærerik info du kan ha nytte av.
FOR AMBISIØSE MØDRE
Få konkrete råd du kan implementere inn i hverdagen din for å få en sunnere livsstil
Meld deg på og få velkomstgave! Nøkkelen til din suksess ligger i små vaneendringer. Det må gjøres gradvis. Jeg gir deg endringene du enkelt klarer å gjennomføre rett i innboksen.
Trygg deling, kontaktinfo deles ikke videre.