Fra plager og ubehag til sterkere kjerne og bekken på 8 uker
Du skal ikke tilpasse livet ditt til en kropp som holder deg tilbake. Smerter og ubehag stjeler ikke bare energi, men også glede, frihet og overskudd.
Du skal ha en funksjonell kropp. Kjenn deg sunn og sterk igjen. Begynn å stråle!
Meld deg på og bli kvitt smerter og plager 🤍
Kunder & samarbeidspartnere
TA VARE PÅ DEG SELV OGSÅ
Kom i gang GRATIS her
Trening etter fødsel
Lyst til å komme i gang med trening etter fødsel? Er du usikker på hva som er trygt og hvordan du bør trene nå?
Fri for smerter = frihet til å gjøre det du vil
Er scrolling og serier din egentid? Fordi det er dette du vil, eller fordi du faktisk ikke kan noe annet? Holder smerter og ubehag deg igjen fra å gjøre de tingene du elsker?
"Hun har masse kunnskap, motiverer og pusher, og har inspirert meg både som trener, mor og medmenneske. Spesielt glad for at hun utfordrer meg til å løfte tyngre, viser meg at jeg klarer mer enn jeg tror, og oppfordrer til å ha en strategi for hva jeg gjør i perioder jeg mangler motivasjon. Takk!"
- Karen Helene
"Barseltreningen er lagt opp til å gi resultater og tydelig fremgang på kort tid. Øvelsene er varierte, og treningsprogrammet er godt gjennomtenkt, noe som gir mye motivasjon. Carlene viser hvordan man kan få til mer enn det man tror, hver eneste gang. Etter åtte uker er jeg motivert til å fortsette å trene på samme måte også etter at barselprogrammet er over."
- Tonia
"Carlene er dyktig og en veldig dynamisk person, genuint interessert i en total opplevelse for meg som kunde. Har god kunnskap om trening/koshold, og glimt i øyet!"
- Britt
GRATIS kickstart:
Slutt å utsette: kom i gang med treningen
10 min x 2 dager
Du har utsatt lenge nok. Her er starten som faktisk holder.
Ja, takk til GRATIS kickstart!JEG HAR VÆRT DER DU ER
Det var ikke kroppen min som var problemet
Jeg kastet bort mange år på å prøve og feile! Hadde jeg bare visst da, det jeg vet nå.
Kontinuerlige ubehag, smerter som ble aktivert av aktiviteter, bekymring og frykt for å gjøre noe som ville forverre kroppen.
Fysioterapauten mente at dette måtte jeg leve med.
Men jeg nektet å la smertene stjele gnisten min. Dette var starten på min reise. Det var først da jeg utdannet meg og fikk kompetansen på plass at alt endret seg! Jeg måtte begynne å jobbe med kroppen, ikke mot den. ✨
"- Etter fødsel var jeg usikker på hvordan jeg skulle komme i gang med treningen, og jeg trengte både motivasjon og kunnskap om hvordan jeg skulle starte opp. På barseltreningen med Carlene har jeg lært hvordan jeg trygt kan trene opp kroppen igjen. Hun har mye kunnskap om hvordan man på riktig måte kan trene etter graviditet og fødsel. Etter treningene med Carlene har jeg fått en sterkere bekkenbunn og kjernemuskulatur. Det er en liten seier for meg å kunne ta situps igjen, og reise meg opp med magemusklene. Carlene er en varm og sprudlende person, og som motiverer deg hele veien og med varierte øvelser.
- Takk for at du startet opp barseltreningen, Carlene. Jeg føler meg heldig som fikk trene i felleskapet du lagde sammen med andre mødre, babyene og gravide.
Jeg heier på deg videre!"
- Ingunn
TRENING | HELSE | KOSTHOLD
BUMP & PUMP
Det finnes mange quick-fixes for det ytre, men å bygge opp kroppen igjen krever egen innsats. Det tar tid, men samtidig får du en solid grunnmur. Ikke bare styrkes kroppen, men med solid arbeid kommer også selvtillit, mental styrke og god helse.
Se alle kurs og tjenester her
Sterk kjerne og bekkenbunn på 8 uker
Nå er det slutt på at kroppen holder deg tilbake. Smerter og ubehag har holdt deg igjen lenge nok. Det stjeler ikke bare energi, men også glede, frihet og overskudd.
Du skal ha en funksjonell kropp. Kjenn deg sunn og sterk igjen. Begynn å stråle!
Trygg trening ETTER FØDSEL
Dette er fasen hvor kvalitet og riktig teknikk betyr alt. Når du gjør det ordentlig, får du en sterk og funksjonell kropp med overskudd. Når du gjør det feil, kan du skape skader og progresjonen uteblir.
Tygg trening som GRAVID
Du vil holde deg aktiv i graviditeten, men er redd for å gjøre noe feil. Lær nøyaktig hva kroppen din trenger nå, og tren trygt gjennom hele svangerskapet.
Barseltrening Gruppetime
En fysisk gruppetime på Marikollen. Bli trygg i treningen din, kjenn på styrke og treningsglede. Babyen er hjertelig velkommen!
1:1 Personlig oppfølging
Dine utfordringer, din kropp, mål, liv og tempo. Personlig oppfølging gir den beste veiledningen tilpasset akkurat deg.
100 % fornøydgaranti, eller pengene tilbake
AKTUELT
Eventer, siste nytt og gratis råd
BUMP & PUMP er stadig i utvikling og her skjer det noe hele tiden. Ikke gå glipp av eventer, foredrag og lærerik info du kan ha nytte av.
KLAR FOR EN ENDRING?
Få konkrete råd du kan implementere inn i hverdagen din
Nøkkelen til din suksess ligger i små vaneendringer. Det må gjøres gradvis. Jeg gir deg endringene du enkelt klarer å gjennomføre rett i innboksen.
Trygg deling, kontaktinfo deles ikke videre.